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  • 2023.01.29 23:49:54
    ⑴ 등은 항상 직립 유지, 가능한 한 지면과 수직이 되도록 할 것
    ⑵ 무릎은 직각 자세를 취하고 가능한 한 인양물에 근접하여 정면에서 인양할 것
    ⑶ 팔은 몸에 밀착시키고 끌어당기는 자세를 취하며 가능한 한 수평거리 짧게 할 것
    ⑷ 대퇴부에 부하를 주는 상태에서 무릎을 굽히고 필요한 경우 무릎 펴서 인양할 것
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